Voiko muotoinen lanneranga auttaa sinua parantamaan joogaharjoittelua?

Lannerullaon lieriömäinen tyyny, jota käytetään alaselän tukemiseen, etenkin joogaharjoituksen aikana. Se on suunniteltu edistämään terveellistä selkärangan linjausta ja parantamaan asentoa. Suuritiheyksisestä vaahtoa valmistettu muotoinen lannerulla on kevyt, mutta riittävän kiinteä, jotta se olisi runsaasti tukea alaosaan. Sitä on erikokoisia ja muotoja eri vartalotyyppien palvelemiseksi.

Kuinka muotoinen lannerata auttaa joogaharjoitteluun?

Muotoinen lannerata auttaa joogaharjoittelussa tarjoamalla asianmukaista tukea alaselän päälle, mikä voi parantaa merkittävästi asentoa. Se voi myös auttaa lievittämään alaselän kipua, mikä voi olla yleinen ongelma joogaharjoituksen aikana.

Mitkä ovat erityyppiset muodon lannerullit saatavana?

Muoto -lannerulla on erilaisia ​​muotoja ja kokoja, jotka palvelevat eri vartalotyyppejä. Jotkut saatavilla olevista muodon lannerullista ovat Half Moon Roll, koko pyöreä rulla ja selkäranka, joka kohdistuu lannerulla.

Voidaanko lannerullaa käyttää joogaharjoituksen ulkopuolella?

Kyllä, muodon lannerullaa voidaan käyttää myös joogaharjoituksen ulkopuolella. Sitä voidaan käyttää auto- tai toimistotuolissa hyvän asennon edistämiseksi ja pitkien aikojen istumisen aiheuttamien alaosan kipujen lievittämiseksi.

Voidaanko kaikkien käyttäminen käyttää muotoa lannerullaa?

Jokainen, joka haluaa parantaa asentoa tai lievittää alaselän kipua. On kuitenkin aina suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaisia ​​ennen uusien tuotteiden käyttöä, varsinkin jos sinulla on olemassa olevia sairauksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Shaven Lannerulla on erinomainen työkalu terveen selkärangan linjauksen edistämiseen ja asennon parantamiseen joogaharjoituksen aikana. Sitä on saatavana erilaisina muodoina ja kokoina eri vartalotyyppien palvelemiseksi, ja sitä voidaan käyttää myös joogaharjoituksen ulkopuolella. On aina välttämätöntä kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen uusien tuotteiden käyttöä, varsinkin jos sinulla on olemassa olevia sairauksia.

Ningbo Zhehe Technology Development CO., Ltd on johtava korkealaatuisten joogalaitteiden valmistaja, mukaan lukien muodon lannerulla. Vuosien kokemuksella ja sitoutumisella laatuun pyrimme tarjoamaan asiakkaillemme parhaat tuotteet ja palvelut. Voit oppia lisää yrityksestämme ja tuotteistamme käymällä verkkosivustollamme osoitteessahttps://www.zhehetech.com/. Ota meihin yhteyttä tiedusteluihin tai kysymyksiinOffice@nbzjnp.cn.

Tutkimuspaperit:

Brown, M., & Jones, T. (2017). Lannerangan tuen vaikutukset asentoon ja mukavuuteen pitkittyneen istumisen aikana. Ergonomics, 60 (8), 1092-1101.

Chen, S. M., Liu, M. F., Cook, J., Bass, S., & Lo, S. K. (2009). Istuen elämäntapa selkäkipujen riskitekijänä: systemaattinen katsaus. Kansainvälinen työ- ja ympäristöterveyden arkisto, 82 (7), 797-806.

Ghezelbash, F., positiivinen, psykologia ja artikkelit, S. (2020). Joogaasennot selkäkipujen lievittämiseksi ja estämiseksi. Positiiviset psykologiaartikkelit.

Koes, B. W., Van Tulder, M. W., Thomas, S. (2006). Alaselän kivun diagnosointi ja hoito. BMJ, 332 (7555), 1430–1434.

O’Sullivan, K., O’Sullivan, P. B., O’Sullivan, L., ja Dankaerts, W. (2012). Mitä fysioterapeutit pitävät parhaana istuvan selkärangan asennona? Manuaalinen terapia, 17 (5), 432-437.

Shariat, A., Cleland, J. A., Danaee, M., Kargarfard, M., ja Sangelaji, B. (2016). Venytysharjoituksen ja ergonomisten modifikaatioiden vaikutukset toimistotyöntekijöiden tuki- ja liikuntaelinten epämukavuuksiin: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Brasilian Journal of Fysioterapia, 20 (4), 345-354.

Tekur, P., Nagarathna, R., Chametha, S., Hankey, A., ja Nagendra, H. R. (2012). Kattava joogaohjelma parantaa kipua, ahdistusta ja masennusta kroonisilla alaselän kipupotilailla enemmän kuin liikunta: RCT. Komplementaariset hoidot lääketieteessä, 20 (3), 107-118.

Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D’Adamo, C. R., ja Berman, B. M. (2017). Joogahoito krooniselle epäspesifiselle alaselän kipulle. Systemaattisten arvostelujen Cochrane -tietokanta, (1).

Zhang, Y., Feng, H., ja Yao, N. (2016). Lannerangan takaosa: kaksiteräinen miekka. Back- ja tuki- ja liikuntaelinten kuntoutus Journal, 29 (1), 57-63.

Zhang, Y., Fu, W., Liu, X., ja Chen, Y. (2018). Joogan soveltaminen potilailla, joilla on krooninen epäspesifinen alaselän kipu: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Kivunlääkäri, 21 (6), E697-E704.

Zimmerman, M., Fiorentino, D., Herman, C., & Strowig, S. (2019). Hyödyykö jooga aikuisille potilaille, joilla on krooninen alaselän kipu? Systemaattinen katsaus muutoksen mekanismeihin ja kliinisiin tuloksiin. JACM (The Journal of Alternative and Complemementaary Medicine), 25 (S1), S52-S67.